Acreditación Psicóloga Experta en Neuropsicología Clínica

Hoy he recibido la buena noticia de mi acreditación como experta en este campo en el que llevo inmersa desde hace casi 30 años en los que he desarrollado mi labor que en parte se ve plasmada en los libros realizados.

Publicado en atención y concentración | Deja un comentario

«Cuidándonos desde casa» XLIV

«Diario de gratitud» I

Ya se van acumulando los días que llevamos confinados y es posible que no seamos conscientes de todo lo que ha acontecido en nosotros durante estos días.

Es un buen momento para pensar en ello y generar la gratitud necesaria hacia ti y los que te rodean.

Los aplausos a las 8 de la tarde son una expresión de agradecimiento colectivo en el único entorno posible en estos momentos. Supuso, sobre todo, en los primeros días un estímulo y fortalecimiento a la labor que desarrollan todos y cada uno de las personas que continúan desarrollando su trabajo incluso a expensas de su propia salud. Pasado el tiempo se ha convertido en una costumbre cotidiana más, que si bien continúa teniendo ese trasfondo ya no produce el mismo efecto.

Por ello es momento de reflexión, de pensar en aquellos momentos individuales y personales que se suceden y por los que estamos agradecidos, de generar un diario de gratitud.

Y debemos empezar por un diario de gratitud hacia ti mismo. Ayuda a reducir el estrés y estimula tu resiliencia en los momentos difíciles por los que estamos pasando, y te motiva para que pases a la acción.

Como decía Oliver Sacks «Para ser nosotros mismos debemos tener nuestras historias de vida. Debemos recordarnos a nosotros mismos, recordar el drama interior, la narrativa de nosotros mismos. Un hombre necesita una narrativa interior continua, para mantener su identidad»

Y yo añadiría: «Y para salir fortalecido en tiempos difíciles»

 

Publicado en Uncategorized | Deja un comentario

«Cuidándonos desde casa» XLIII

«El día después»

Ayer los niños han podido salir un ratito al aire libre y disfrutar de un paseo con o sin bicicletas o patinetes. Han conectado con la naturaleza manteniendo las medidas que desde el Estado les proporcionaban.

La mayoría de padres han actuado de manera responsable, porque saben que las medidas son importantes para nuestra salud y la de nuestros hijos, porque son conscientes de la pandemia que estamos viviendo.

Sin embargo, las redes están llenas de situaciones en las cuáles no se ha actuado correctamente. En ésto como en todo dejemos actuar a los cuerpos de seguridad (como en las otras ocasiones), para que sancionen a unos adultos por su actuación.

Pongamos el foco en los que siguen las normas, que son muchos más, y que se sientan aislados aquellos que no actúan en pro de una sociedad en la que conviven.

Fijándose en aquellos que hacen bien las cosas conseguiremos que no paguen justos por pecadores, que se forme una conciencia colectiva en beneficio de todos.

 

Publicado en atención y concentración | Deja un comentario

«Cuidándonos desde casa» XLII

» El canto de los pájaros»

Hoy, a pesar de no haber madrugado en exceso (al fin y al cabo es domingo), lo primero que percibo del exterior es el canto de los pájaros. Porque el silencio lo invade todo en estos días en la urbe.

El cielo está nublado, el suelo mojado y en el ambiente ese minúsculo orbayu que todo lo humedece típico de Asturias.

Pronto ese silencio se verá interrumpido por las voces de los niños que salen a pasear y jugar durante un rato.

Este tiempo atmosférico quizás les proporcione a algunos padres la excusa perfecta para no salir y dejarlo para otro día. Sobre todo en aquellos temerosos.

Pero la vida no se para, y las necesidades de aire puro en los niños tampoco. Volvamos a coger las riendas de nuestra vida y vivamos.

Feliz domingo a todos.

Publicado en atención y concentración | Deja un comentario

«Cuidándonos desde casa» XLI

» Preparándonos como padres para salir un ratito»

Mañana los niños podrán salir durante una hora a respirar aire puro y jugar. Los padres deben planificar las salidas teniendo en cuenta las circunstancias de cada familia y el lugar donde residen.

Sin embargo, lo más importante que los padres tienen que tener en cuenta son sus propias emociones, miedos o temores, y los comentarios que realizan delante de los niños. Los niños son un espejo de las reacciones de los padres a determinadas edades, por lo que la actitud que tomemos para afrontar esta situación es muy importante.

Dejar claros los límites de lo que va a hacer, expresar las medidas que se van a tomar con un lenguaje claro y conciso para su entendimiento, y evitar responder a preguntas de los niños con certezas que no poseemos  (por ejemplo, si podrá ver aunque sea a distancia a algún amigo o no).

Plantearles, a su vez,  la salida como algo natural, por la necesidad de respirar aire puro y de jugar con otras cosas. No confundir al niño expresando las salidas como un premio, ya que si hubiese que volver de nuevo a las medidas anteriores sería un perjuicio importante para su comprensión.

Incluso es bueno expresarles lo que acontecerá cuando se vuelva del paseo (limpieza de juguetes, cambio de ropa, ducha o baño) y podría ser oportuno, una vez realizado, sentarse a hablar de lo que se hizo y cómo lo vivió.

Mantener la calma y el control en todo momento, y valorar el acontecimiento «viviendo el momento». Esta salida muy probablemente se os quedará grabada en la memoria, como padres. Feliz domingo a todos.

 

Publicado en atención y concentración | Deja un comentario

«Cuidándonos desde casa» XL

«¿Qué ritmo llevas?»

Ya es viernes nuevamente y nos damos cuenta de que el tiempo continúa pasando, el tiempo no para.

Es importante valorar el grado de bienestar que tenemos y que percibimos, porque es el que nos va a expresar nuestro grado de afrontamiento. Es bueno planificar y organizarnos hacia adelante, pero también observar qué ha ocurrido hasta ahora.

Debemos tener un control sobre nuestras emociones, y valorar los cambios experimentados como adecuados. Es decir, muchos comenzaron el confinamiento con muchas tareas, actividades diversas,…. Al principio los días estaban completos: tutoriales de gimnasia, de cocina, ….limpieza y orden de armarios, deberes de los niños, juegos diversos, aficiones: lectura, escritura, música, cine, videojuegos.

Ahora el ritmo ha disminuido, nos hemos habituado a vivir confinados y parece que el día no nos da para tantas cosas. Es actualmente cuando estamos al ritmo adecuado. En un principio, veníamos de una situación en la que nuestra actividad era muy extensa (trabajo, casa, niños, actividades extraescolares, comida, compras, cuidados,…) y al confinarnos, continuamos nuestro ritmo aunque de otra manera.

El tiempo del que dispones es el mismo, pero el ritmo lo pones tú. Cuídate en salud.

 

Publicado en atención y concentración | Deja un comentario

«Cuidándonos desde casa» XXXIX

» El poder de las palabras y el arte de escribir»

Hoy se «celebra» el día del libro y se celebra como nunca. Hemos tenido que estar confinados para darle el valor que tiene a:

un libro, un cuento, unos poemas, relatos, ensayos,…,también científicos, ilustrativos,…, libros de bolsillo, ilustrados, curiosos y bellos.

Libros para todas las edades, discretos, sensibles,llenos de ternura,…

Libros que te proporcionan un viaje, un pensamiento, una ilusión, un sueño.

Libros que te sumergen en la historia, en nuestra historia real o ficticia.

Libros que no sólo entretienen sino que además nos completan.

Pero esos libros son creados, necesitan de un pensador que los elabora, construye y crea, necesita de un escritor, un escritor que imagina y nos transmite su imaginación con las palabras, que domina su lenguaje y es capaz de provocarnos sensaciones y emociones. Si, porque el fin del arte de escribir eres tú, como lector.

Por eso, hoy quiero dar mi homenaje a esta gran labor y os invito a disfrutar en estos momentos con algo tan sencillo pero poderoso como es un libro.

Publicado en atención y concentración | Deja un comentario

«Cuidándonos desde casa» XXXVIII

«Nuestros pequeños grandes tesoros» II

Ayer las redes estaban muy activas. Se debía a medidas que se habían expresado en relación a las salidas de los más pequeños.

Si nos distanciamos un poco del bullicio y observamos la situación como un espectador que está viendo lo que ocurre desde lo alto, veríamos las cosas diferentes, lo mismo que cuando nos subimos a un avión y vemos cómo todo lo que conocemos cobra otra dimensión, se empequeñece y parece otra ciudad o paisaje.

Cada casa es diferente y las necesidades de nuestros hijos también. Somos conscientes de la necesidad no sólo de salir a la calle para pasear sino también el ser conscientes de lo que ocurre en la calle.

De que su parque está ahí, donde antes, aunque todavía no pueda acercarse, de que la gente sale a hacer compras y se mueve por la calle, de que algunos llevan mascarilla, otros guantes; en definitiva, de ser conscientes y hacerles partícipe de lo que están viviendo. Pero principalmente necesitan notar el aire en sus caras, acercarse a una zona verde en la que han comenzado a salir las flores, el caminar por el césped, ver animales, grandes o pequeños, escuchar el canto de los pájaros,…, también que el cole y la guardería están cerrados como muchas tiendas como las de juguetes. Y necesitan, para su aprendizaje, ver cómo los adultos nos comportamos en esas situaciones actualmente, cómo saludamos a los vecinos que nos encontramos, como mantenemos las distancias de seguridad,…, para que ellos hagan lo mismo con amigos con los que podrían encontrarse durante esos paseos, aprender a saludarse y jugar manteniendo la distancia, por ejemplo, cogiendo flores. En definitiva, aprender a actuar en la vida actualmente.

Es un paso importante, que con la suficiente cautela, iremos construyendo. Feliz domingo próximo a todos los niños.

Publicado en atención y concentración | Deja un comentario

«Cuidándonos desde casa» XXXVII

«Datos esperanzadores»

Según parece el tiempo prolongado que llevamos de confinamiento está dando sus frutos en la lucha contra la pandemia. Los datos que ofrecen las estadísticas son positivos y son motivos para tener suficiente esperanza.

Sin embargo, debemos ser muy prudentes. Ya queda menos, pero no queda poco. Y el tiempo de extensión será ahora, mucho más, consecuencia directa de nuestro comportamiento.

Sanidad dará a conocer hoy las condiciones oportunas en las cuáles se accederá a levantar el confinamiento a los niños menores hasta los 12 años. Es importante informarse adecuadamente de cuáles son las condiciones y medidas, con el fin de mantenernos todos en una misma línea de actuación.

Hasta que sepamos más, os dejo aquí una guía de actuación elaborada por el Ministerio de Sanidad el pasado 4 de abril para personas con condiciones de salud crónicas y personas mayores en situación de confinamiento.

Haz clic para acceder a CRONICOS20200403.pdf

Publicado en atención y concentración | Deja un comentario

«Cuidándonos desde casa» XXXVI

«Dando comienzo a una nueva semana»

Este pasado sábado se informó de que se prolonga el estado de alarma hasta por lo menos el 10 de mayo, si bien se plantearán pautas diversas para ir saliendo poco a poco del confinamiento en el que nos hayamos.

Hemos visto desde nuestras casas cómo los días se alargaban en sus horas de luz. Cuando se dió comienzo al confinamiento a las ocho de la tarde era ya de noche, y ahora vemos perfectamente las caras de nuestros vecinos de los edificios de enfrente.

Los días se han vuelto más largos por ello, y el confinamiento, dependiendo también del espacio y lugar en el que vives (ciudad-campo, casa interior-casa con vistas a la calle, sin terraza-con terraza, escasos metros-suficientes metros, pocas habitaciones-suficientes habitaciones,…) resulta más duro o más llevadero.

Hemos recorrido ya mucho camino, y ahora queda un empujón más. Pero no por ello debemos de dejar de hacer cosas, si bien ya con otra finalidad. Al principio, nos intentamos centrar en actividades que fuesen de ocio, de organización y planificación. Eso ya pasó.

Ahora es conveniente centrar nuestras actividades en preparar el fin del confinamiento, aunque se vaya a alargar incluso más allá del 10 de mayo. Es conveniente centrarnos en estar informados para, por ejemplo, las condiciones en las que vayan a poder salir nuestros hijos,…, con el fin de mantener un control sobre los acontecimientos que se vayan a suceder y controlar a su vez nuestro estado anímico.

 

Publicado en Uncategorized | Deja un comentario